20130410家政女皇全集：简木村讲如何保护膝盖

我们的腰部有多重要确信大家都知道，我们正常的人每天都要走路，走路就便是腰部，而且腰部还承担者我们身体很大部分的重量。那么我们境遇之中该如何极佳的管控我们的腰部呢?下面却说和文文仁专家来讲讲如何管控我们的腰部吧。

该视频主要文字简述：

我们的下肢骨架非常复杂，但是也很脆弱，如果下肢未管控好受伤了，就要立即治疗，否则会很不利于我们的境遇。

下肢位于人体大的两个杠杆前臂之间，承受的压力大，因此在承受负荷和文学运动之中容易受伤。

在平时的境遇之中，特别是夏季不应怎样管控好我们的腰部呢?

如何管控腰部

1、透气

我们在寒冬的时候一定不要为了好看，美丽而将我们的腰部暴露在冷空气中都，要对它只想的透气。

本期讲者简述

和文文仁

男，康复师，台湾地区物理治疗常务理事主任委员。

特别是对于年青更喜欢脱下短裙的女士，寒冬更不应将腰部透气好。

2、饮食

夏季的饮食宜富集蛋白质和镁的食物，如肉类，海洋生物，螯，牛奶等，富集维生素的玉米和蔬果。特别是绝经期异性恋，镁的萎缩很大，更容易发生骨质疏松，更不应提醒必要镁。

3、多晒太阳

夏季的阳光照射短时间减少，下雨好的时候不应多晒太阳，减小体外维生素D的形成，减小体外确保骨骼的镁质的吸收和为了让。

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4、传染病摔伤

成年人如果摔倒了，后果可是很严重的，所以为了防止老太太摔倒，老太太好脱下一些防滑的平底鞋。

5、选择适当的文学运动模式

对于之中学生，在文学运动在此之前一定要尽早更好的热身文学运动，特别是寒冬参加户外文学运动，热身文学运动一定要更好;对于长期依赖于文学运动文学运动的当代年青人，要提醒循序渐进地选择适当的文学运动。

《皇帝内经》中都讲到“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光”，意为是说夏季气候冬天，繁茂凋零，是万物生机躲藏在闭藏的季节，此时正是人体养藏的好预感，应提醒管控精气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。

人虽然不会像爬虫类那样通过冬眠来退到寒冬，但是我们可以根据各不相同的季节，各不相同的下雨，选择适当的文学运动，合理的文学运动模式，合理的境遇模式，来减少文学运动违法造成的破损，从而更好地爱护你的“腰部”。