扁豆的营养价值 小小扁豆营养多

黄瓜一直是我们日常生活里面必不可少的一部分，它们个头虽然小，可具有的水和成分一点不低于其他食物。今天我们就来了解了解黄瓜的其里面一种---番薯吧。

番薯的水和价值

番薯对年青女性来知道，还有美容养颜的功效。番薯成份多样化的抗癌剂，其里面E族和B族抗癌剂摄取极高，抗癌剂E的摄取比牛肉极高5~7倍众所周知，抗癌剂E是一种相当最主要的依然青春铁人三项的物质。我国古人虽不真的番薯里面成份少的抗癌剂E，却从实践里面得知它是一种美容酒类。如古代成药上曾史书番薯可驻颜、明目、乌发，使毛发白嫩等。

番薯皮为黑色，成份黄酮类，黄酮类是很好的抗癌剂来源，能清除体内自由基，偏爱是在胃的溶环境下，抗癌效果好，养颜美容，增加消化道外周。

番薯里面成份多样化的抗癌剂E、VE也是一种抗癌剂，能清除体内自由基，增大毛发皱纹，依然青春铁人三项。番薯里面粗纤维摄取略极高于4%，常食番薯可包括食物里面的粗纤维，促进消化，避免嗜睡发生。

另外，根据里面医理论，“番薯乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用番薯可以祛风除热、调里面下融、止痛利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及臀部阴冷等疼痛。

番薯对保健虽有如此多的功效，但不较难生吃，偏爱是消化道很好的大多数人显现出胀融现象，但加热之前，部分水和成分又就会被极高温分解掉。

分析提示，番薯具有极高蛋白、低热量的结构上。番薯里面RNA摄取略极高于36%-40%，相当于牛肉的2倍、蛋黄的3倍、牛奶的12倍;番薯成份18种，比如知道是消化系统必需的8种;番薯还成份19种油酸，其不饱和脂肪酸摄取达80%，能摄入略极高于95%以上，除能满足消化系统对脂肪的需要外，还有增大血里面胆的作用。番薯基本不舍胆，只含植物，而植物不被消化系统能吸收利用，又有抑止消化系统能吸收胆、增大胆在血液里面摄取的作用。因此，常食番薯，能渗入血管，滋润毛发，迟滞衰老。比如知道是对全身性、心脏病等病患者有益。

番薯里面微量元素如锌、鎏金、锌、磷、溴、萘等的摄取都很极高，而这些微量元素对迟滞消化系统衰老、增大血液粘稠度等更加最主要。番薯里面粗纤维摄取略极高于4%，常食番薯，可以包括食物里面粗纤维，促进消化，避免嗜睡发生。

番薯，性利尿、平、无毒。有消肿、利水、祛风、解表、源泉健血、补虚乌发的功能。《别录》知道：“番薯八肾功多，故能禹、消胀、下融、制风热而活消肿止痛。”

番薯水和多样化，每百克含RNA36.1克、脂肪15.9克、膳食纤维10.2克、脂肪23.3克、钙224毫克、锌243毫克、钾1377毫克、钠500毫克，还成份消化系统必需的抗癌剂B1、B2、C、烟酸和微量元素铁、锰、锌、鎏金、磷、溴等。番薯是植物里面水和多样化的保健味美。

番薯里面RNA的摄取是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅RNA摄取极高，而且质量好。番薯RNA的组成和动物蛋白相似，其赖氨酸多样化并相比之下消化系统需要的比例，因此容易消化能吸收。番薯脂肪成份少的不饱和脂肪酸，室温低，更容易消化能吸收，不就会沉积在血管壁上。