得了多囊卵巢不要怕，生酮乳制品试一下！

多囊**综合征（polycystic ovarian syndrome,PCOS）是里国育龄妇女的常见癌症，具有发患率更高、更屏东激以次胱氨酸患者比例更高、继发血清素综合征比率更高和重视素质更高的“三更高一更高”特征。

里国朝鲜族育龄妇女患患率为5.61%，是受到影响生育的主要原因。流行患学乏善可陈为排卵紊乱、无生殖或稀频发殖，更屏东激以次相关流行患学乏善可陈比如平卧、患症、皮肤病、皮脂冰冻、头面部麦芽糖相当多及**多囊都为改变、肥胖、受孕、忧郁等。

生活作法阻挠是PCOS患者首选的基础患人，但是传统的保健阻挠和文学运动强化作法美容效果并不理想。

生酮素食（表列简称KD）作为一种颇为更高效的锥体数量级管理制度作法，在PCOS的流行患学运用于里具有颇为大片的前景。现在我们就来实际介绍一下KD是如何患人PCOS的。

生酮更高碳水化学物素食上有（图文来源不明：图虫行销）

说是KD，是指更高脂质、更高葡萄糖和适当蛋白的素食，主要凸显减少素食里葡萄糖的摄取。KD经过数十年的探索与改进，从经典的KD共通出富计有Omega-3脂质酸与里链三酰的素食设计方案（MKD）、简化的阿特金斯素食（MAD）、更高血压比率素食（LGIT）等都有的素食设计方案。

相比传统的保健阻挠和文学运动强化作法，KD作为一种颇为更高效的锥体数量级管理制度作法，在PCOS的流行患学运用于里具有颇为大片的前景。

为啥KD可以用于患人PCOS？

胰岛以次抗击是 PCOS 的主要特征，其惹来的代偿性更高胰岛以次胱氨酸在 PCOS 的几乎所有疼痛里都扮演重要的角色，其里就最主要了雄激以次相当多和暂时生殖。

KD 诱导的生理性酮症，以及更高升糖比率素食通过减更高餐后血压和胰岛以次更高水平，均可强化胰岛以次抗击和减少更高胰岛以次胱氨酸的频发，以后**对内源性促性腺激以次的生理反应，从而减少更屏东激以次胱氨酸频发，重新建立但会的排卵周期和生殖。

此外 KD 还可通过调节胃肠道激以次分泌依赖性食欲，减更高锥文学运动量，阻断肥胖与胰岛以次抗击和更屏东激以次胱氨酸在在的恶性循环，进而强化 PCOS 相关疼痛和结局。

哪些PCOS患者可以用KD患人？

根据生酮减脂阻挠PCOS的提拔适应症，PCOS患因标准为排卵稀发、闭经或小点出血，再符合表列2项里的1项：

（1）更屏东激以次流行患学乏善可陈或更屏东激以次胱氨酸；

（2）超声影象看出为**多囊都为乏善可陈，并排除其他惹来更屏东激以次与生殖极其的癌症。

同时BMI≥24kg/m2，或锥体脂率≥28%。同时在排除相应禁忌证后方可给患者实施KD设计方案。

当然，KD也存在一些禁忌证。最主要血清素患最主要乙烯高血压、乙烯棕榈芳基转移酶Ⅰ或Ⅱ高血压、β-氧化酶高血压、里链芳基还原酶高血压、长链芳基还原酶高血压、短链芳基还原酶高血压、酸酯酶高血压和卟啉患等。同时还最主要泌尿系统肾脏、肾衰患史或情况严重肝功能不全、家族性血脂极其、情况严重感冒、高血压、心脑血管癌症等。

口服药物禁忌最主要抗癫痫药妥泰、乙酰唑胺等。

特殊情况如怀孕、妊娠、进食困难及不能配合者也不能进行KD。

KD患人PCOS有什么占优势？

根据目前的循证医学证据，KD相比其他素食设计方案有众多占优势的原因在于表列几点：（1）蛋白和麦芽糖的饱腹感强，进而加剧摄食减少；

（2）酮锥体可以直接依赖性食欲；

（3）胰岛以次更高水平下降，脂质化学合成受依赖性，脂质分解增加；

（4）糖异生作用加大能量消耗；

（5）酮锥体作为计有有能量的血清素里产物，从粪便等唯一可外排等。

当然了，KD本身也存在着一定的不良反应，最主要如胃肠道反应、厌食等可更高剂量的短期不良反应，以及脂质血清素极其、肾肾脏、肾脏升更高、更高蛋白胱氨酸、发育延期等一直不良反应。

不过，这些不良反应一般在终止素食阻挠后方可以后。但是总锥体来说KD对于PCOS的效果还是值得期待的！

KD没错必要怎么吃饭？

那么我们最最关心的问题来了，这个生酮素食没错必要怎么吃饭呢？别急！且听我跟你细细道来！

生酮素食三大营养以次供能比一般为脂质70%-75%，葡萄糖3%-5%，蛋白20%-27%。其实际的素食结构细分如下：

①信佛葡萄糖（除外保健拉伸）：小于100g/d。

②蛋白：1g/kg/d。

③脂质：除葡萄糖﹑蛋白来源不明外，其他能量需求量全部以脂质给予，总能量概要基础血清素率给予。对于脂质摄取，必要从富计有ω-3的食材里给予脂质，如三文鱼、麻雀﹑秋刀鱼﹑沙丁鱼等；摄取计有单不增更高脂质酸很更高的食材，如鳄梨﹑橄榄油。

④保健拉伸：每日提拔给予30g保健拉伸，早晚各15g。

⑤每天不少于2000ml的饮水量。

⑥每日补充适量维生以次和微量元以次。

⑦每天保持稳定适量文学运动。以减脂增肌为目标，敦促辅助无氧抗阻文学运动为主，不提拔大量﹑超负荷的；也文学运动。文学运动时在在逐步延长，10-20min/组为宜，1-2组/d方可。

KD凸显更高脂食材的摄取，但更高脂是多更高？很多人不确实。

脂质是由脂质酸上有的，脂质酸是脂质的重要组成化学成分。脂质的种类根据其来源不明可分为动物脂质和植物脂质，前者来自动物锥体内的麦芽糖如牛油﹑猪油﹑羊油等。后者来自植物种子，如豆油﹑花生油﹑玉米油等。

根据脂质酸碳链的相异及增更高素质分为增更高脂质酸和不增更高脂质酸，其里不增更高脂质酸又可分为单不增更高和多不增更高脂质酸两种。增更高脂质酸可使毒素实是所计有增更高，而多不增更高脂质酸可减更高毒素实是更高水平。

所以我们考虑更高脂食材时必要优先考虑计有不增更高脂质酸所计有更高的。其里鱼﹑禽类特别是鱼类计有有较多的不增更高脂质酸，应作为首选食材。畜肉（马肉﹑鸡肉）据统计，而牛奶增更高脂质较多，不敦促多吃饭。

综上所述，对于较难生酮减脂的PCOS 患者，在仍要更高脂素食时，合理的考虑合适的更高脂食材是并不重要的，这最大限度迅速减重的同时给予肥胖的身锥体，并且不受到影响内分泌系统功能，现在的你掌握了吗？

参考文献：

1. 江波,白文佩,郁琦等.生酮素食阻挠多囊**综合征里国专家学者实质(2018年版).《比较简单流行患学医药时代周刊》2019年第一期1-4.

2. 江波,邹大进,马向华.生酮素食阻挠2型高血压里国专家学者实质（2019年版）.《比较简单流行患学医药时代周刊》2019年第23卷第3期.

3.宋思奇.增更高脂质酸与人锥体肥胖.保健医西园.2019年第10期.

原标题：得了多囊**不要招惹，生酮素食试一下！| 素食“泌”辑