女性经常痛经怎么办？

1、在月经来潮头几天，饮食要尽可能以平淡容易消化为主。来潮头几天和来潮期间要避免生冷和辛辣的食品，以避免刺激子宫和输卵管的收缩，可以多吃些酸味食品和蜂蜜、香蕉等有益于消化的食品。痛经者最忌偏食，要多吃补血补肾的食品，到达营养均衡的效果。如韭菜炒羊肝、甲鱼炖白鸽、山查红枣汤等都是很好的痛经食疗。

2、注意身体不能过度劳累：要注意公道休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会致使经期延长和月经不调。

3、月经将要来临的时候不要担心和恐惧，也不要出现甚么害臊和惧怕的心理因素，如果有紧张的心理因素容易致使月经紊乱，血流不顺畅等而使痛经加重。

4、保暖热敷：避免吹冷风受凉，女性经期受凉很容易引发血淤等情况，加重腹痛并可能引发其他妇科病。其次可以热敷水带注入温热水，放置于小腹处，可以帮助活络盆腔血液循环，舒缓肌肉，从而能够有效的减缓痛感。

5、每晚喝牛奶加蜂蜜：对有痛经历史的女性，每晚睡觉前，可以喝上1杯加了蜂蜜的牛奶，这样可以帮助减缓痛经，乃至可能到达消除痛经的效果。

6、在平时的生活中要注意自己的生活习惯，按时吃饭按时休息，不要总是习惯于熬夜，在保证充足睡眠的同时也要进行适当的运动。

7、情绪不宜波动：痛经女性情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。

8、积极做好经期的卫生：女人在经期的卫生保健是非常重要的，不论是在妊娠期还是在哺乳期，都要做好卫生，才能提高本身的防病能力，认真做好经期卫生，对女人经期保健起着非常关键的作用。

9、将双手搓热，1手轻按于下腹部，首先轻轻上下揉动，再左右揉动，最后以转圈的方式循环揉动。动作要柔柔，可以帮助放松下腹部肌肉，使气血疏通。

10、痛经者需加强自己的体育锻炼，特别是体质衰弱者，更有进行适当的运动，例如慢跑、漫步等。

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