生活中缓解痛经有什么方法_0

1。喝酸奶和牛奶

月经来的头几天喝酸奶和牛奶有助于减轻痛经症状，由于经期子宫肌肉收缩较严重，因此引发腹痛，而酸奶或牛奶含大量的钙，可以安稳神经，减缓紧张、疼痛感。

2。少食含咖啡因的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠，引发腹部不适感。因此女性月经头几天或经期都应避食含咖啡因的食品。

3。保持温暖

女性经期应注意保暖，避免着凉。有痛经病史的女性不要在树阴下、凉台上久呆，吹电风扇的时间也不宜太长，空调房间的温度不要调得太低。经期保持身体暖和，应多喝热水或红糖水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

4。泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠，温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。注意沐浴终了将身体擦干，避免着凉。

本文内容为转载文章，仅以信息传播为目的，不代表本网站认同其观点和立场。