青春期女孩，这些营养解决办法会粉碎你的美丽（上）

最近，门诊接待了好几个「妙龄」症状，男小孩男生都有，都处于出人。

共同基本特征是：因为「爱美」而管控了自己的饮食习惯。

共同关键问题是：在管控饮食习惯操作过程中，曾受到各种盛行过激的受到影响，走回了弯路。

○ 肥胖降低突出

○ 微生产量元素排泄均等

○ 女小孩更年期缺失

○ 有向着心悸症发展的21世纪

在这些男小孩男生里，还有不极多因为种种缘故开始步入节食道路的，其中为数众多纯节食！别却说他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。

不是却说节食多么不太好，而是他们这不懂得如何科学安排自己的饮食习惯和微生产量元素，致使「供不应求」，所以一个个看上去：

○ 身改型孱弱、不挺拔

○ 鼻子干燥、面色苍白无血色

○ 下眼睑和眼角都因干燥而会显现出更高于年龄尺度的表情纹

由于上述关键问题在出人女小孩中更常见，所以，我想主要针对极多女们，却说却说「现象」与「堑壕」、对身心健康的危及/凶险、以及如何消除或调整。

鉴于内容可少，篇幅较长，所以拆分出上下集。

出人男生的表征受精基本特征

出人，是女小孩们生长受精的第二更高峰期，10~18 岁期间，身材更高大大约增更高 28～30 cm，肥胖大约增更高 20～30 kg，并日趋形出女性特有的 S 改型长相和细嫩丝袜。

特别是青春前期开始的 3～4 年里，头骨密度增长左右 0.5 倍；头骨钾含生产量比增更高近 2 倍，头骨生产量增更高左右为头骨峰值的 50%。

出人男生微生产量元素不良的凶险性

总基底来却说，出人男生对还包括能生产量、蛋白、锰、钾等在内的各类微生产量元素的生产出本大，因求学和基底力社会活动造成了的消耗生产量也大。容可避免显现出饮食习惯均等衡或微生产量元素排泄过剩，甚至微生产量元素不良。

微生产量元素不良给男生们造成了的凶险性还包括：

1 给生长受精拖后腿

例如致使孩童身材更高大过剩、女性小头骨盆等。从前能长出 1 米 7 的小天鹅，结果被耽误出了 1 米 55 的小蛟龙……钟情道不尽这其中的感到遗憾和悔恨啊！

2 给蜕皮拖后腿

无需多却说，大家都明白正常蜕皮对于男小孩男生及他们的期望意味着什么。

3 增更高期慢性传染病凶险性

心血管传染病、2 改型更高血压等，不是只瞄准胖小孩哦~

4 受到影响男生养大后息息相关早先的潜能

如果慢性微生产量元素不良缺少辩解，甚至可能致使后生，或者增更高孕期败血症、孕妇凶险性，同时增更高她们的早先的出生凶险性及身心健康凶险性。

微生产量元素不良的小女孩息息相关的兔子，也有太大可能愈演愈烈胎儿期和婴儿早期的微生产量元素不良，致使这些小生命养大后愈演愈烈冠心病、更高血压等慢性传染病的凶险性增更高……可以却说是个恶性循环！

出人男生常见微生产量元素关键问题

1 较重或心血管传染病

这是我们老生常谈的关键问题，缘故很最简单：吃饱的多动的极多，能生产量排泄超过能源消耗。如果出人期已经是个大胖兔子，这个关键问题可能可能会更加突出。

较重或心血管传染病不仅仅让了当曼妙的小女孩们形基底以致于身心健康快乐，还可能会因此增更高心理关键问题（比如自大、自我评价更高、害羞不随和等）和期慢性传染病的凶险性。

另外，较重心血管传染病可能会让一一小小孩显现出性早熟，进而受到影响到她们的孩童期身材更高大，甚至期望息息相关早先的潜能。

如何判断出人是否较重/心血管传染病？

采行 BMI 曲线图（美国 CDC 的或者世卫组织组织 WHO 的）：

● BMI≥85 百分位，较重

● BMI≥95 百分位，心血管传染病

2 愚昧肥胖症致使肥胖过更高

○ BMI≤5 百分位分属更高肥胖

具基底到孱弱某种程度，可以查阅 2014 年颁布的国家所卫生标准《学龄孩童青极多年微生产量元素不良乙改型肝炎标准》（WS/T456-2014）来获知。

出人的女小孩们，虽然符合了一定的方法论借助和消化潜能，但理解潜能和区分潜能依旧是稚嫩的，她们实现「小学馆腿、网红脸」的方式将，往往是「极多吃饱」，也就是饿肚子。

回事，饿肚子肥胖症是最得不偿失的，加倍极多了能生产量排泄的同时，很多关键微生产量元素的排泄也可能会严重侵吞，还包括蛋白、必需脂肪酸酸、钾钾锰锌碘等微生产量元素，以及微生产量元素树脂及一小胆固醇。

造出的严重性就是：表面会上，肥胖秤上的进制是在嗖嗖嗖往下掉，但脑细胞也在同步嗖嗖嗖地缺失！过度肥胖症造成了的内分泌缺失是非常吓人的，吓人到什么某种程度呢？

○ 基底脂肪酸率越少加倍越少好

也就是越少加倍越少胖。

○ 基底脂肪酸率越少加倍越少好

且比肥胖症前还重。

○ 激起多种身心健康关键问题

多囊卵巢、肉瘤、受精停滞、更年期不调、闭经、抵抗力降低、癫痫更高烧、美德症状（比如焦虑、躁郁症、失眠、可避免怒、强迫性）等

○ 出人心悸症

前三条里的不良严重性还以致于吓人，一小一小女小孩还可能会步入更加吓人的歧途：

在某些局域网过激的骗下，通过催吐、服用泻药、严格管控卡路里等温和方式将管控肥胖，最后发展为心悸症，甚至形出精神病学，认出营养就恶心、吃饱回头卡路里就有负罪感。

最后，万宁把妙龄极多女饿出了弱不禁风、皮包头骨头的微生产量元素不良态，不仅仅不能了曼妙长相，了当受精的、毛发和鼻子，都仅仅因为缺少微生产量元素、激素水平过剩而萎瘪，泉水、灰暗……

严重者不仅仅可能会有美德症状，还可能显现出更高血钾、更高血糖，或可避免患传染病，甚至由于心悸致使幸存者。

显现出出人心悸症的小孩们，需接曾受还包括马修和微生产量元素师在内的交叉学科外科手术，消除显现出严重的表征心理关键问题，降更高幸存者的愈演愈烈凶险性。

3 缺锰性病变

出人更高中生是缺锰性病变的更高危群基底，致使病变的缘故还包括以下几方面：

更年期：更年期来潮可能会让女小孩们每次经由更年期失血左右 30~50 毫升，锰元素被窃左右 15~25 毫克。

不极多出人更高中生在更年期初期常会有更年期缺失、经血生产量不平衡、甚至出人持续性子宫出血（更年期生产量大且持续时间长）的困扰，更快致使病变。

饮食习惯习惯不佳：挑食偏食，爱吃饱零食，致使微生产量元素排泄均等衡，锰排泄过剩或者游离透过率更高。

饮食习惯结构受到影响：必先微生产量元素以糖类营养偏重于，植酸及微生产量元素树脂含生产量比更高，且微生产量元素锰多为游离率更高的非血红素锰，节食女小孩在这个一新，微生产量元素更打折扣。

愚昧肥胖症：锰、叶酸、胆固醇 A、C、B6……各种过剩。

求学阻力大：致使每天晚上不规律，睡眠过剩，基底力消耗大，加速饮食习惯不规律和病变的愈演愈烈。

缺锰及病变给女小孩们造成了的困扰还包括：

短期受到影响：

疲惫稍为、困倦消化不良、心悸甚至心动过速、呼吸急促甚至困枉、头晕棘手晕眩、视物含糊、重心不以外、记忆力降低、食欲加倍退、心悸、异食癖、肥胖不增甚至降低、烦便秘、基底弱畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、脱发、抵抗力降低可避免生病……

长期受到影响：

如果没能及时辩解缺锰及病变，当女小孩们进到育龄期，结婚流产孕妇孕妇——这些收尾很容可避免愈演愈烈更为严重的病变，对自身身心健康和早先都严峻。另外，长期病变还可能会给求学和指导工作潜能拖后腿，毕竟重心枉以以外……

4 钾过剩

钾是软组织生长须要的微生产量元素，出人对钾元素的生产出本，是整个生活史里生产出本最更高的收尾：

● 11 岁~：钾元素每日录用微生产量元素为 1200 毫克

● 14 岁~：钾元素每日录用微生产量元素为 1000 毫克

● 18 岁~：钾元素每日录用微生产量元素为 800 毫克

虽然钾的排泄原因这不可要求身材更高大，但是，钾的充足排泄对于头骨钾密度，确实是有管控含意的。

当然，也要结合均衡饮食习惯中获得的其它微生产量元素，比如胆固醇 K、C 等等，以及不合理的爱国运动和日晒（借助钾游离透过的助威剂：胆固醇 D），从而确保小孩们养大后的软组织身心健康。

除了软组织身心健康，钾排泄过剩还可能会对牙齿、肾脏、鼻子、鼻子产生不良受到影响，以及致使心情消沉、沮丧、躁郁症……

必先的饮食习惯结构以糖类营养偏重于，奶制品的曾受重视某种程度虽然在减低，但是曾受身心健康自觉和长期习惯的受到影响，很多小孩的微生产量元素这不多。

而豆腐等大豆制品因为辣味差别，小孩们的接曾受度也较差。外加上出人男生，常常存在饮食习惯结构的不不合理，以及各种微生产量元素不良（还包括较重、心血管传染病、孱弱等），钾元素的排泄缘故过剩。

外加上求学任务重所致使的跑步的加倍极多，以及防晒用品的运用于，严重顾虑了女小孩们跟阳光和紫外线的亲密接触——胆固醇 D 借助过剩，可能会让营养钾在基底内遭遇转运枉和存储枉的感到遗憾与困惑。

断定关键问题和解决关键问题同等极其重要。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，减低警惕性都是消除杯具的最有效安全措施。

那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？请别走回开，下一本论著有题目！

笔记介绍

刘遂谦

特许诊疗微生产量元素师

◆刘遂谦女士曾派到于和澳洲利物浦大学进化微生产量元素学都和，获诊疗微生产量元素学及微生产量元素监管学硕士学位。

◆加入天津和睦家养老院之前，刘女士曾多次在和澳洲 Concord Hospital、Royal Prince Alfred Hospital、Balman Hospital、Liverpool Hospital 顺利完出诊疗微生产量元素师实践中诊疗职业培训，为住院及门诊症状提供专业人士全面的诊疗微生产量元素一站式。她从业多年，在妇产及妇科微生产量元素课题拥有非常丰富多彩的诊疗微生产量元素外科手术及微生产量元素基础教育督导长处。

◆作为一名预科学术性微生产量元素师，刘女士拥有多年的门诊及住院症状微生产量元素外科手术与保健长处，尤为擅长出人养育、受精及饮食习惯基础教育，孩童及青极多年饮食习惯基础教育及微生产量元素受精督导，冠心病微生产量元素督导及身心健康监管，更高血压、较重/心血管传染病、心血管传染病、更高尿酸血症/腹水等慢性传染病的微生产量元素监管，以及极限爱国运动微生产量元素及肥胖监管。在前列腺癌及各类做手术微生产量元素外科手术， 肠外内微生产量元素辅助外科手术等课题，她也有着丰富多彩的长处。

◆刘女士曾投身于第 35 版《马丁布鲁克大国家所标准》、《微生产量元素风险评估与微生产量元素外科手术须知》、《Krause 微生产量元素外科手术学》中极其重要节选的译校编审及《华北地区诊疗微生产量元素职业培训局域网讲授读物》一小节选的审核命题。作为熟知微生产量元素圣万笔记，她是多家媒基底的签左右研究者顾问及微生产量元素专栏作家笔记，投身于过多家央视多个身心健康节目的灌录，被选为过数本曾受到感染历史论著籍的主编，并有自己的出版哲学著作。

◆刘女士是和澳洲微生产量元素师协可能会（DAA）及华北地区微生产量元素总可能会认证的特许微生产量元素师及可能会员，同时持有美国波士顿大学医学院妇科微生产量元素研究生证照，及天津协和养老院诊疗微生产量元素及肠外内微生产量元素职业培训课程论著。现任天津身心健康监管协可能会微生产量元素监管专员可能会干事。

参考文献：

[1] 华北地区微生产量元素总可能会，《华北地区村民微生产量元素指南 2016》，人民卫生出版社

《学龄孩童青极多年微生产量元素不良乙改型肝炎标准》（WS/T456-2014）

[2] WHO. Nutrition in adolescence: Issues and challenges forthe Health Sector. Issues in Adolescent health and development. Available at:_eng.pdf. Accessed on: 13January 2015.

[3] WHO. Maternal, newborn, child and adolescent health.Available at: _child_adolescent/topics/maternal/reproductive_health/en/. Accessed on: 13 January 2015.

[4] Cheng,G., et al., Beyond overweight: nutrition as an important lifestyle factorinfluencing timing of puberty. Nutrition reviews, 2012. 70(3): p.133-152.

[5] _bmi/about_childrens_bmi.html#interpreted

[6]

[7] Office of Adolescent Health. Available at: Accessed on: 13 January 2015.

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