20121205湖北卫视养生汇：程凯讲如何抑制情绪

编者按：人的精神状态是转换莫测的，但是精神状态很差就会受到影响人的身体健康的，那么我们无论如何如何来缓冲自己的精神状态呢，示意图我们就来听听专家的讲解。

本期节目代为到的司仪是北京中都医药大学副教授，中都国医学学就会医家专业人士委员就会秘书长程凯，讲缓冲精神状态。

该视频主要文字概述：

不解的人——高含量磷、磷的肉类

特别精神状态不解的人，不妨多吃完高含量磷、磷的肉类，而且吃完的肉类最大限度醇厚一点，重口味的肉类要避免。含磷的肉类如花生、奶、大豆、鲜橙、蛤蜊，含磷较为多的肉类可以选择各种蛋类。

因为当感受不解的时候，可能就会是由于缺磷招致的，当人体缺乏磷质时就就会招致机能紊乱，幸而地补磷就可以加强感受不解的可能。磷是天然镇静神经、平和精神状态的稳定剂。

守旧执拗的人——减缓尿酸含比率

一些守旧执拗的人未必是天生就如此，而是因为体液中都尿酸含比率过高而使人似乎越来越守旧。小编建言大家从饮食中都加强首先要缩减肉类肉类，多吃完鱼，茹其是生鱼片。另外，绿黄色的蔬菜也有利于多吃完，吃完的时候最大限度水煮，避免高盐。

另外，想加强这种善良，就要转变特别吃完泡面、喝酒清凉饮料或者不吃完早餐的坏习惯。

躁郁症忧伤的人——补足赖氨酸

当人缺乏赖氨酸的时候，很容易就诱发躁郁症症。因为躁郁症症的诱发各种因素中都，缺乏赖氨酸是常见的。因此，要加强躁郁症忧伤的善良，就要多补足高含量赖氨酸的肉类，如苦瓜、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，也可以吃完一些含有赖氨酸的水果，像玉米、蜂蜜、苹果电脑、橙子等都可以帮助加强消极的精神状态，让人似乎精采愉悦。

唠放肆叨的人——补足维生素B

一个年轻人却好像大妈骂一样极为地放肆，无论大事每每都真心碎碎念，这是由于大脑缺乏维生素B而造成了的。此时人们要多吃完生物瘦肉、粗面粉、油脂、水果等。另外，教大家一个美味又营养的饮品，就是用奶加上搅拌表面后加上两小勺酵母，每天饮用。

多疑多虑的人——综合稳定精神状态

多疑多虑的人特别在外形上都体现为苍白、瘦弱的人，而且身体对于能比率、蛋白质的摄入较不及，造成了体力不足，甚至出现贫血的现象。这种人无论如何多喝酒绿茶，因为绿茶可以有效排便人的精神状态，同时振奋人的精神，使人处于精采的状态。另外，多吃完蔬菜，利用蔬菜中都的钾帮助安定精神状态，偏偏多疑多虑的坏习惯。

粗心大意的人——多吃完重口味肉类

“老是丢三落四，好像马大哈一样!”如果你也用这句话来相提并论自己，就无论如何反思一下自己确实归属于粗心大意之人。针对这个可能，无论如何多吃完重口味肉类，如调料、笋干、油炸萝卜、鲎等，此外还有鱼干、奶、油茶、卷心菜都可以加强丢三落四的可能，另外要特别注意缩减吃完肉比率。

脾气懒散的人——不及吃完零食不及吃完盐

脾气懒散得就像在西班牙斗牛场场上的斗牛场一样，动辄就怒火攻心。这种人就无论如何在饮食上一切以醇厚为主，相当多摄入盐分或者糖分都就会引发脾气懒散。同时，不及吃完零食也是加强懒散精神状态的一个新方法。可以多吃完龙虾、贝、海带、蟹、水果、桂圆、蘑菇、核桃等肉类。

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本期司仪概述

程凯

北京中都医药大学副教授，硕士班研究生导师，外科医生，中都国医学学就会医家专业人士委员就会秘书长。程凯教授系由中都国工程院资深科学院、中都医医学泰斗程莘农教授的嫡孙，"程氏医学"第三代传人。擅长治疗头痛、失眠、颜面痤疮、月经不调、肥胖等各种医学适应症，茹以中都医医学之本见长。曾多次观摩在新华社、中都华民国外交部、保监就会等单位花钱"中都国式之本"大型学学。出版学术性专著和科普著作20再败。